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首先 三分练 七分吃 你练的强度再高也顶不住狂吃海喝 ，吃上面要注意多吃点蛋白质含量高的，少吃碳水脂肪和糖分。其次练的时间有点短，跑步的话刚开始燃脂就结束了，建议波比跳或者网上找强度高点的跳操跟着跳

[ 本帖最后由 35328636 于 2024-6-22 12:03(GMT0) 编辑 ]

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